September 20, 2018

July 15, 2017

Please reload

Recent Posts

”Tension Neck”, eli jännitysniska

November 6, 2016

Aiheuttaako niska- ja hartia-alueen jäykkyys sinulle toistuvasti pääkipuja? Saatat tietämättäsi kärsiä jännitysniskasta.

 

Jännitysniska on niska-hartiaseudun lihasjännityksen aiheuttama kiputila. Sen taustalla on monia eri tekijöitä. Tavallisimmin ongelma kuitenkin syntyy kun niska-hartiaseudun lihakset tekevät pitkään staattista työtä. Näin lihakset menevät pikkuhiljaa ”suppuun” eivätkä rentoudu edes levossa. Supistustila huonontaa lihaksen aineenvaihduntaa ja verenkiertoa ja tämä  aiheuttaa lihaksiin kipua. Kipu taas puolestaan lisää lihasten jännitystä ja näin kierre on valmis.

 

 

 

Tyypillisiä jännitysniskan oireita ovat:

 

·      kipu ja jännitys niskassa, tukan rajassa, hartioissa ja lapojen välissä

·      vaivoja ei ole aamuisin tai levon jälkeen, mutta työpäivän aikana kipu alkaa taas

·      takaraivo tuntuu omituiselta

·      lihasjännitys leviää muihinkin lihasryhmiin

·      joskus nimetön ja pikkurilli tuntuvat puutuneilta

·      viima ja huono työasento pahentavat tilaa

 

Akuutissa vaiheessa niskan voimistelu ja venytykset yleensä pahentavat tilaa!

 

Hieronta auttaa:

 

Hoidon tavoitteena on niska-hartiaseudun lihasten kireyden poistaminen ja lihasten aineenvaihdunnan vilkastuttaminen. Hoitomenetelminä toimivat pintalämpö, hieronta ja hieronnan jälkeiset venytykset.  Hieronta mitoitetaan sopivaksi, jotta tiukat lihassyyt saadaan pikkuhiljaa aukeamaan. Tämän vuoksi ongelma ei poistu yhdellä hieronnalla, vaan siihen tarvitaan usein 5-6 hoitokertaa tiheillä aikaväleillä.

 

 

Kun niska-hartiaseudun jännitys on saatu purettua, voit itse huoltaa lihaksia jumpalla ja venytyksillä. Myös työergonomian korjaaminen on tärkeää, sillä jännitysniska uusiutuu helposti.

 

Blogitekstin kirjoittanut: Noora Laitinen

Please reload

Follow Us
Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Hierontajaakko

 

Terveempi keho parempi mieli

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle